Use herramientas para seguir su progreso. Las aplicaciones para teléfonos inteligentes, los rastreadores de actividad física o simplemente llevar un diario pueden ayudarlo a llevar un registro de los alimentos que come, las calorías que quema y el peso que pierde. Ver los resultados en blanco y negro puede ayudarlo a mantenerse motivado. Dormir lo suficiente. La falta de sueño estimula su apetito, por lo que desea más comida de lo normal; al mismo tiempo, evita que te sientas satisfecho y te haga querer seguir comiendo. La falta de sueño también puede afectar su motivación, por lo tanto, busque ocho horas de sueño de calidad por noche. Reduzca el azúcar y los carbohidratos refinados.
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